Die Kraft kommt nicht aus der körper­li­chen Fähig­keit, sie entspringt einem unbeug­samen Willen.“
(Mahatma Gandhi)

In den Kursen  Selbst­ver­tei­di­gung / Selbst­be­haup­tung  geht es darum, Gefahren zu erkennen-zu vermeiden und abzu­wehren. Ich vermit­tele Wahr­neh­mungs- und Hand­lungs­mög­lich­keiten bei verbalen und körper­li­chen Über­griffen. Weitere Ziele sind:

• Körper­sprache „lesen lernen“
• Sensi­bi­li­sieren für Grenzüberschreitungen
• Stär­kung von Selbst­be­wusst­sein und sicheres Auftreten
• Kennen­lernen von Deeskalationstechniken
• Einüben von Selbstverteidigungstechniken
• Erlernen sozialer Kompe­tenzen wie Koope­ra­tion, Respekt, Team­work, Rück­sicht, Helfen und Hilfe holen

Methoden
Selbst­ver­tei­di­gung / Selbstbehauptung

Die Kurse zielen auf die Stär­kung von Selbst­ver­trauen und Selbst­be­wusst­sein ab.

• Wo fangen Grenz­ver­let­zungen an und wie kann man sich dagegen wehren?
• Was ist Gewalt und wie kann ich ihr begegnen?
• Bin ich ein Mobbing­opfer oder übe ich selbst Gewalt aus?
• Wo fängt sexua­li­sierte Gewalt an?
• Wie schütze ich mich und andere?

Metho­disch werden neben der Abwehr von Beläs­ti­gungen und Über­griffen auch soziale Kompe­tenzen, wie Respekt, Koope­ra­tion, Team­work, Rück­sicht und gegen­sei­tiges Helfen gelehrt. Inhalt­lich geht es darum, Gefühle wahr- und ernst nehmen, Körper­sprache, Gestik, Mimik und Körper­hal­tung lesen zu lernen und den Selbst­aus­druck zu fördern. Letzt­lich natür­lich darum. Gefahren zu erkennen, sie zu vermeiden und notfalls auch durch den Einsatz von Selbst­ver­tei­di­gungs­tech­niken abzuwehren.

Zum Einsatz kommen:

• Diskus­si­ons­runden
• Klein­gruppen- und Teamarbeit
• Rollen-, Koope­ra­tions- und Raufspiele
• Boden­kämpfe und Kraftspiele
• Stimm­übungen
• Einsatz von Filmen
• Selbst­ver­tei­di­gungs­tech­niken aus dem Ju-Jutsu
• Nähe- und Distanzübungen
• Entspan­nungs­übungen